Педагогу

Профилактика профессионального выгорания

развернуть

РЕКОМЕНДАЦИИ ПЕДАГОГАМ ПО ПРОФИЛАКТИКЕ ПРОФЕССИОНАЛЬНОГО ВЫГОРАНИЯ

  • Не скрывайте свои чувства. Проговаривайте ваши эмоции и обсуждайте их вместе с окружающими;
  • Ищите соратников и помощников. Не берите все на себя;
  • Не работайте тяжелее, а работайте умнее;
  • Долой синдром отличника из нашей жизни. Оставьте профессию критика и прокурора;
  • Не избегайте говорить о том, что случилось. Используйте каждую возможность пересмотреть свой опыт наедине с собой или вместе с другими;
  • Не позволяйте вашему чувству стеснения останавливать вас, когда другие представляют вам шанс говорить или предлагать помощь;
  • Не ожидайте, что тяжелое состояние, характерное для выгорания, уйдет само по себе. Вам необходима помощь;
  • Выделяйте достаточно времени для сна, отдыха, размышлений;
  • Проявляйте ваши желания прямо, ясно и честно, говорите о них семье, друзьям и на работе;
  • Постарайтесь сохранять благоприятный распорядок ваше жизни;
  • Старайтесь смотреть на вещи оптимистично;
  • Умейте отказываться вежливо, но убедительно;
  • Найдите время, чтобы побыть наедине с собой;
  • Не позволяйте окружающим требовать от вас слишком многого. Вносите систему в свою работу;
  • Не старайтесь делать вид. Что вам нравится то, что вам не нравится;
  • Не оказывайте слишком большое давление на своих детей;
  • Старайтесь реже говорить: «Я это не могу сделать»;
  • Используйте возможность выступить с речью;
  • Следите за питанием и фигурой;
  • Умейте вовремя уйти;
  • «Дети нынче стали не те! Дети теперь иные, чем раньше!»

ПОМНИТЕ: РАБОТА – ЭТО ЛИШЬ ЧАСТЬ ЖИЗНИ!

свернуть